Памятка для населения «Как спасаться от жары»

В связи с аномально высокой температурой наружного воздуха, установившейся на территории Воронежской области, управление Роспотребнадзора информирует. 

Повышение температуры окружающей среды негативно влияет на здоровье человека. Из-за обильного потоотделения происходит обезвоживание организма и нарушение электролитного баланса крови, что приводит к ухудшению питания мышечных клеток и как следствие к увеличению частоты сердечно-сосудистых приступов, снижению работоспособности.

Основными мерами борьбы с негативными последствиями аномально жаркой погоды являются:
— дополнительные способы охлаждения тела,
— употребление жидкости в достаточном количестве.

Способы дополнительного охлаждения тела:
— Обдув тела вентилятором;
— Частое протирание мокрым полотенцем;
— Прохладный душ;
— Купание в водоеме или в ванне с прохладной водой.

Правила и количество употребления жидкости.

Для защиты от обезвоживания необходимо употреблять больше жидкости. В течении самой жаркой части дня жидкость лучше не употреблять. Основной объем жидкости, в разном виде в сумме около 2 литров для среднего роста человека, употребить лучше в наиболее холодное время суток (вечером ночью и утром), чтобы организм смог запасти влагу в тканях. С 8-12 часов и с 16 до 20 часов жидкости употреблять небольшими порциями в 1-2 глотка, когда очень захочется, но не чаще, чем раз в полчаса. С 12 до 16 часов жидкости употреблять желательно как можно меньше, а мороженое будет очень кстати.

В качестве жидкостей хорошо использовать чистую воду, овощные супы, морсы, содержащие полезные вещества, необходимые для восполнения потребностей организма. А вот от приема пива, кофе, алкогольных коктейлей стоит воздержаться, так как данные напитки могут вызвать перегрузку сердечно-сосудистой системы и обезвоживание.

Соблюдение данных правил позволит снизить риск обострения хронических заболеваний и лучше перенести жару.